失眠自我量表

會覺得難以入睡或是早醒嗎?試試這份量表,看看自己是否需要就醫。

說明:這份量表是為了協助民眾評估自己的睡眠困擾程度,過去一個月以來,你如果每星期至少有三天的睡眠困擾,便可加以估算下表內總分:

入睡時間 0 沒問題 1 略為延遲 2 中度延遲 3 嚴重延遲
睡眠中斷 0 沒問題 1 問題不大 2 問題明顯 3 問題中斷
過早清醒 0 沒問題 1 有點提前 2 明顯早醒 3 嚴重早醒
總睡眠時間 0 已足夠 1 有點不足 2 中度不足 3 嚴重不足
整體睡眠品質 0 很滿意 1 有點不佳 2 明顯欠佳 3 極不滿意
白天的美好感※ 0 還不錯 1 有點下降 2 中度影響 3 嚴重下降
白天身心功能※※ 0 還正常 1 有點下降 2 中度影響 3 嚴重下降
白天嗜睡程度 0 沒有嗜睡 1 輕度嗜睡 2 中度嗜睡 3 嚴重嗜睡
※美好感,意指心情、情緒狀態。
※※身心功能,包括體力、注意力、記憶力等。

若總分達八分以上者,為失眠症的高危險群,建議盡速尋求醫療人員協助。

出處:台灣睡眠醫學會,引自陽明大學社區醫學研究中心周碧瑟教授。