焦慮自我評估量表

是否會覺得自己容易想東想西、心神不寧呢?來試試看這份量表,測測自己的焦慮指數:

說明:在過去兩個星期,你有多經常受以下問題困擾?

項目 完全沒有 幾天 一半以上的天數 近乎每天
1. 感到緊張、不安或煩躁 0 1 2 3
2. 無法停止或控制憂慮 0 1 2 3
3. 過份憂慮不同的事情 0 1 2 3
4. 難以放鬆 0 1 2 3
5. 心情不寧以至坐立不安 0 1 2 3
6. 容易心煩或易怒 0 1 2 3
7. 感到害怕、就像要發生可怕的事情 0 1 2 3
  • 0 至 4 分:極輕微焦慮
  • 5 至 9 分:輕度焦慮。找親友分享,解除心中的焦慮。
  • 10 至 14 分:中度焦慮。該是時候找身心科醫師協助。
  • 15 至 21 分:重度焦慮。該是時候找身心科醫師協助。

參考資料:Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of internal medicine, 166(10), 1092-1097.